Гипертония — повышенное кровяное давление, не связанное с другими заболеваниями внутренних органов. В начале заболевания давление повышается время от времени, при переходе в хроническую форму становится повышенным постоянно.

Вторичная гипертония — нарушение, при котором повышение давления происходит из-за болезней почек, сердца, эндокринных желез и других органов. Часто причиной развития гипертонии является нервно-психическое перенапряжение, определенную роль играет и наследственный фактор.

Начальными симптомами гипертонической болезни являются слабость, раздражительность,нарушения сна. К этому на второй стадии заболевания прибавляются одышка, головокружения, сердечные боли. Третья стадия болезни характеризуется наличием симптомов других заболеваний, таких как сердечная недостаточность, стенокардия, нефросклероз, нервные расстройства.

Залить 1 ст. ложку сухих плодов боярышника кроваво- красного стаканом кипятка. Настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), а затем процедить. Принимать настой по 1 —2 ст. ложки 3—4 раза в день до еды.

Залить 1 ст. ложку цветов акации белой 1 стаканом кипятка. Пить при повышенном давлении.

При легких формах гипертонии применять сок из ягод брусники.

Эффективным средством при гипертонии является жимолость голубая. Использовать следует свежие ягоды.

Есть печеный картофель «в мундире» вместе с кожурой.

Использовать корнеплоды свеклы, содержащие белки, жиры, фолиевую кислоту, железо и другие вещества. Пить сок свеклы с медом (поровну) по 1 ст. ложке 4— 5 раз вдень. Пить гранатовый сок.

Отвар плодов калины с медом дает хороший эффект при гипертонии. Стакан плодов залить 1 л горячей воды, кипятить8— 10 минут, процедить, добавить 3 ст. ложки меда. Пить по 1/2 стакана 3—4 раза в день.

Взять по 1 стакану свекольного, морковного сока и сока хрена (натертый хрен предварительно настаивают в воде в течение 36 часов в плотно закрытом стакане). Добавить 1 стакан меда и содержимое отжатого лимо¬на. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1 час до еды или через 3 часа после еды. Курс — 2 месяца.

Взять 100 г изюма, измельчить, залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 10 минут, процедить и отжать через марлю. Принимать по несколько ложек в день.

Гипертония.Найти и обезвредить

Для профилактики и лечения гипертонии используются разные методы. Одним достаточно пересмотреть образ жизни и скорректировать диету, другим придется добавить таблетки. Лекарства, которые снижают давление, называются антигипертензивными. Большинству пациентов для нормализации артериального давления необходимо принимать два и более таких препарата.

В выборе лекарств ни в коем случае не полагайтесь на совет соседки или фармацевта в аптеке. Назначать лечение может только врач! Доктор учитывает величину вашего давления, сопутствующие заболевания, возможный риск сердечно-сосудистых осложнений и другие факторы. И если врач назначил вам медикаментозную терапию, не прекращайте лечение, даже почувствовав улучшение. Увы, таблетки не лечат гипертонию, а всего лишь помогают держать давление на безопасном уровне. Отказ от препаратов по собственной инициативе может привести к так называемому синдрому рикошета — резкому скачку артериального давления (в сторону повышения).

Правильное питание при гипертонии

Чтобы держать давление под контролем, не забудьте наладить питание.
- ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЖИРНЫХ, ЖАРЕНЫХ ПРОДУКТОВ. Налегайте на овощи, фрукты, зелень — растительная пища богата клетчаткой, которая помогает сохранять эластичность сосудов. Кроме того, там нет холестерина — главного врага тех, кто склонен к повышению давления. Помните: холестериновые бляшки на сосудах очень опасны!
- ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ НЕЖИРНЫМ СОРТАМ МЯСА (постная говядина, телятина, курица без кожи). Норма — не более 200 г в сутки.
- ЧАЩЕ ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН МОРСКУЮ РЫБУ (сельдь, скумбрию, семгу, лосось, сардины, камбалу, окуня). Полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые в ней содержатся, улучшают липидный профиль, стабилизируют давление и препятствуют образованию тромбов.
- ДОБАВЬТЕ В МЕНЮ КАЛИЙ. Он укрепляет миокард, нормализует сердечный ритм, повышает тонус сосудов. Чемпион по содержанию этого важного сердечного элемента — авокадо. Половинка плода содержит 600 мг калия (при суточной норме 2000 мг). Авокадо на завтрак — это замечательная идея! После такой утренней трапезы организму под силу любые нагрузки и авралы. Впрочем, калий можно найти и в апельсинах, бананах, кураге, финиках, кабачках, печеном картофеле, шпинате.
- НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО МАГНИЙ. Он оберегает нервную систему от стрессов, помогает нормализовать давление. Суточная норма — 300 мг. Больше всего магния содержится в какао, горьком шоколаде, орехах, листовом салате, горохе, стручковой фасоли.
- ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЬ-она задерживает жидкость в организме и способствует повышению давления. Кроме того, избегайте продуктов с высоки содержанием натрия (чипсы, соленые орешки, соевый соус, кетчуп).
- НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ КОФЕ. Кофеин возбуждает нервную систему, учащает дыхание, усиливает работу сердца — и давление опять скачет. Попробуйте заменить этот ароматный напиток настоем из цикория (1 чайная ложка на стакан воды).

Факторы-провокаторы гипертонии

Из-за чего же все начинается? Есть несколько причин.
- СТРЕСС Увы, жизнь современного человека без него уже немыслима. Чем он опасен? В состоянии тревоги надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса — адреналин и норадреналин. Они учашаютсердечный ритм, сужают сосуды и способствуют повышению давления. Как быть? Учитесь расслабляться, к любой проблеме относитесь с иронией. СОВЕТ. Чувствуете, что начинаете закипать? Сделайте 5 обычных вдохов и выдохов, расслабляя мышцы живота и груди. Затем медленный вдох и такой же медленный выдох. Повторите 4-5 раз.

-КУРЕНИЕ. Никотин не только повышает давление, но и ухудшает кровоснабжение тканей, заставляет сердце работать в усиленном режиме, повышает вязкость крови, увеличивая риск возникновения тромбов. СОВЕТ. Отказаться от сигарет вполне реально. Главное - ваше желание. Установите точную дату, когда вы собираетесь бросить курить. Уберите пачки с сигаретами подальше и попробуйте продержаться без никотина хотя бы 3 суток. Получилось? Откажитесь от сигарет и в последующие дни. Захотелось курить? Переключите внимание. Сильное желание взяться за сигарету длится всего пару минут, после чего бесследно проходит.

-ЛИШНИЙ ВЕС. Избыточные килограммы — дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. СОВЕТ. Определить, есть ли у вас проблемы с весом, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите свой вес (в кг) на квадрат роста (в метрах). ИМТ колеблется от 18 до 25? Отлично, так держать! Показатель получился ниже? Стоит немного поправиться. Набрали выше 25 - пора сесть на диету и заняться спортом. ИМТ больше 30? Это уже ожирение. Чтобы привести вес в норму, обратитесь к врачу.

- АЛКОГОЛЬ. В небольших количествах спиртное и вправду снижает давление. Но если превысить допустимую дозировку, результат окажется прямо противоположным. СОВЕТ. Ограничьте алкоголь - не более 30 мл в сутки для мужчин и 20 мл для представительниц слабого пола.

-ГИПОДИНАМИЯ. Все мы понимаем, что малоподвижный образ жизни — большая проблема, но бешеный производственный ритм не оставляет времени на занятия спортом. Между тем даже обычная ходьба в среднем темпе снижает излишний тонус сосудов и улучшает мозговой кровоток. СОВЕТ. Увеличьте физическую активность до 30 минут в день. Больше ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом, прогуливайтесь вечером по парку, танцуйте. И конечно же занимайтесь спортом. Фитнес, йога, плавание и даже обычная утренняя зарядка отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, существенно снижая риск развития гипертонии, инсульта и инфаркта. Но имейте в виду: при склонности к гипертонии интенсивные силовые тренировки противопоказаны.

Грозит ли вам ГИПЕРТОНИЯ?

Можете ли вы точно назвать свое "рабочее" давление? Скорее всего, нет. Ответить на этот вопрос может лишь каждый третий россиянин. А зря! Если вовремя взять давление под контроль, можно избежать многих проблем со здоровьем.

Наше давление постоянно меняется в течение суток. Оно повышается днем и понижается ночью, подстраивается под изменения атмосферного давления, резко возрастает при волнении и физической нагрузке. В результате организм настолько привыкает к его колебаниям, что начинает воспринимать тревожные симптомы повышенного давления как норму. Мы списываем скачки АД на магнитные бури, усталость, загруженность на работе и не задумываемся, что причина всему — артериальная гипертония, от которой на самом деле согласно статистике старадает... около 40взрослого населения нашей страны!

Но только половина из этого числа контролирует свое давление и следует рекомендациям врача. Остальные либо не знают о своем заболевании, либо лечатся нерегулярно, не считая гипертонию серьезной проблемой. Тем не менее она весьма опасна, прежде всего своими осложнениями. Стойкое повышение давления вызывает изменения в самых мелких артериях — артериолах. Они отекают, утолщаются, просвет сужается.Теперь, чтобы пропустить необходимый объем крови, сердце вынуждено работать с перегрузками. Это приводит к серьезным осложнениям, в том числе инфаркту и инсульту.