Псориаз -симптомы и лечение

Псориаз обычно называют чешуйчатым лишаем. Однако, в отличие от инфекционного лишая,псориаз не заразное заболевание, а хроническое. В настоящее время врачи считают, что псориаз – системное заболевание, поскольку сопровождается не только поражением кожи, но и суставов, нарушением функций иммунной, нервной и эндокринной систем. Характерным симптомом псориаза являются мелкие розово-красные узелки, или папулы, с бело-серебристыми чешуйками, которые легко можно соскоблить. При этом страшно мучает зуд, сами папулы ярко выражены. Симптомы псориаза могут появиться на любом участке кожи, однако чаще всего высыпания встречаются на локтях , коленях,ступнях, в волосистой части головы, иногда на ногтях, мягких тканях рта и гениталий, в кожных складках. Постепенно папулы разрастаются, сливаются друг с другом и образуют бляшки, которые постепенно утолщаются.

Стадии псориаза

Как и всякая болезнь, псориаз имеет несколько стадий. Первая стадия псориаза, прогрессирующая: появляются первые высыпания, постепенно их количество увеличивается, они разрастаются, болезнь набирает обороты, состояние резко ухудшается.

Вторая стадия, стационарная: болезнь достигает пика, а затем постепенно угасает, симптомы идут на спад, состояние улучшается – и наступает регрессирующая стадия.

Псориаз бывает не только бляшечным. Когда, помимо бляшечных высыпаний, наблюдается и воспаление кожных покровов (кроме ярко-красных папулл, появляются шелушащиеся желтые или серые чешуйки, при обрывании которых появляется розовая мокнущая поверхность), это экссудативный псориаз. Обычно им страдают люди тучные, с лишним весом. У подростков чаще всего развивается каплевидный псориаз: на теле, ногах и руках высыпают мелкие каплевидные узелки – папулы. В кожных складках под молочными железами, под мышками, в области промежности и пупка также могут появиться высыпания, а внутри складок – образоваться трещины.

При пустулезном псориазе основным симптомом являются небольшие гнойнички, вызывающие неприятные ощущения,жжение ( они возникают на ладонях, локтевых сгибах и подошвах ) . Пустулы появляются как на ранее пораженной коже, так и на здоровой, постепенно они сливаются, кожа отслаивается, общее состояние ухудшается, повышается температура тела, изменяются показатели крови (повышается скорость оседания эритроцитов – СОЭ),наблюдается недомогание, на коже возникают гнойные эрозии.

В качестве симптома псориаза на конечностях могут появляться высыпания, имеющие форму бородавок или сосочков. Такие поражения встречаются очень редко и называются бородавчатым, или папилломатозным, псориазом. Редкая форма и рупиоидный псориаз (у больного образуются корочки, после снятия которых кожа остается ярко-красной).

Себорейная форма псориаза поражает кожу головы, но в отличие от перхоти при чешуйчатом лишае четко видны границы между здоровой и больной кожей. Иногда высыпания могут появиться и за пределами волосистой части головы, например на лице, возле груди.

Причины возникновения псориаза

Псориаз – древнее заболевание. Известно оно со времен Гиппократа (V–IV вв. до н. э.). Однако до сих пор врачи не могут точно определить природу этой болезни, точно выяснить, почему некоторые страдают этим недугом фактически всю жизнь… Принято считать, что провоцируют развитие псориаза стрессы, нервные срывы, хронические инфекции (стрептококки, хламидии, трихомонадыи др.), наследственность, нарушение обмена веществ, в том числе дефицит цинка, селена, калия, марганца, меди и избыток стронция и алюминия.

Если псориазом болеет один из родителей, то возможность заболевания у ребенка составляет 25 %, а если оба – то 65 %. Многие врачи считают, что псориаз вызывает сбой иммунной системы по Т-звену, когда Т-лимфоциты сверхактивны на коже, то есть регенерируют в 10 раз быстрее, чем нужно, вызывая тем самым воспаление, покраснение эпидермиса, зуд. При этом пусковым крючком развития этого заболевания, кроме стрессов, наследственных факторов, могут быть кожные повреждения (царапины, ожоги и т. п.), прием некоторых антибиотиков (например, тетрациклина, пенициллина, левомицетина и т. п.), нестероидных противовоспалительных средств (нимесулида, ибупрофена и др.), витаминов группы В (в частности, В1, В6, В12), бета-блокаторов,назначаемых при проблемах с сердцем и повышенном артериальном давлении.

Вообще считается, что симптомы псориаза вызывает не один, а целый комплекс факторов. Усугубляет его течение и алкоголь. Псориаз одинаково поражает и мужчин, и женщин. Возраст также не имеет никакого значения. Хотя существует два возрастных пика этого заболевания: молодой возраст (16–25 лет) и зрелый (50–60 лет). Интересно, что у молодых людей псориаз хуже лечится, обычно имеет наследственную природу,чаще поражает суставы, вызывает больше высыпаний.

Диагностика псориаза

псориаз симптомыОбнаружить чешуйчатый лишай довольно просто. Тщательный осмотр кожи может о многом рассказать. Любые высыпания – симптом и повод обратиться к дерматологу. Однако наличие точечных кровоизлияний после соскабливания бляшки, скорее всего, свидетельствует о том, что у вас псориаз. Подтвердить диагноз может и биопсия кожи. Другие анализы обычно не назначаются, но в некоторых случаях при тяжелом псориазе берут анализ крови, чтобы выявить, протекают ли в организме воспалительные процессы.

Роль витаминов в лечении псориаза

В этом также могут помочь витамины и микроэлементы. Понятно, что все необходимое человек должен получать с пищей, но не всегда это происходит, так что иногда дополнительный прием искусственных витаминов, коферментов, микроэлементов не помешает. При псориазе просто необходимы железо, медь и марганец, так как именно они участвуют в тканевом обмене, а также цинк, влияющий наактивность гормонов гипофиза, кобальт (вместе с медью и железом), способствующий кроветворению, витамины группы B (B1, B2, B6, B12),С, A, E, PP, H, F, D3, фолиевая кислота. Необходимы для нормального обмена и витамин B5 (кальция пантотенат), участвующий в углеводном и жировом обменах, синтезеацетилхолина, стимулирующий образование кортикостероидов, витамин B13 (оротовая кислота), способствующий общему сокращению липидов и холестерина, нормализующий нуклеиновый обмен (принимают внутрь за 1 ч до еды по 0,25–0,5 г три раза в день 20–40 дней; повторно назначается после месячного перерыва), B15 (кальция пангамат), активирующий кислородный обмен, образование стероидных гормонов.Применяют кальция пангамат внутрь по 0,1–0,2 г 3–4 раза в день, внутримышечно в виде 20 %-ного раствора по 1–2 мл 1–2 раза в день 2–3 месяца.

В комплексную терапию при симптомах псориаза обязательно включают витамин В1 или его кофермент – кокарбоксилазу (снижает высыпания на коже). Вводят обычно этот кофермент внутримышечно или внутривенно по 0,05–1 г один раз в день или через день; курс – 10–15 инъекций. Для лечения псориаза активно применяют и витамин В2, который вводят внутримышечно по 2 мл через день (10–15 инъекций), и В6 (вводят внутримышечно по 10 мкг каждый день или через день на протяжении одного месяца или принимают внутрь в порошке или таблетках по 0,025 г 3–4 раза в день 3–4 недели), и В12 (внутримышечно от 50 до 400 мкг один раз в день или через день в течение месяца).

Эффективен прием альфакальцидола – синтетического аналога витамина D, поскольку этот препарат усиливает всасывание кальция вкишечнике, повышает минерализацию костей, снижает уровень паратгормона. Витамин D, регулирующий обмен фосфора и кальция, способствует регенерации кожи, назначают его из расчета 2000 МЕ на 1 кг массы тела,что в среднем составляет 80000–160000 МЕ в сутки в течение 20 дней. При хорошей переносимости через 7–10 дней курс повторяют 2–3 месяца до исчезновения псориаза.

Лечение псориаза. Домашние рецепты

Взять 5 г травы чистотела большого, по 10 г корней девясила высокого, кукурузных столбиков с рыльцами, листьев брусники обыкновенной, травы хвоща полевого, травы бузины черной, по 15 г травы череды трехраздельной, травы зверобоя продырявленного, корней аира обыкновенного. Залить смесь 2 стаканами кипятка и настоять. Принимать по 1/2 стакана настоя утром и вечером после еды.

При выраженных симптомах псориаза необходимо использовать наружно прополис в виде 5%-и или масляной вытяжки. В случае обострения болезни концентрацию препаратов из прополиса нужно увеличить до 1.0—15%. Помогает при незаживающих трофических язвах нижних конечностей, глубоких пиодермиях, волчанке, различных формах туберкулеза кожи, трихофитии волосистой части головы, псориазе и других заболеваниях.

Положить 500 г сливочного (несоленого) масла в эмалированную кастрюлю. Довести до кипения, снять с огня и положить в горячее масло 50 г очищенного и измельченного на мелкой терке прополиса. Помешивать смесь в течение 30 минут, добившись однородной консистенции.

Обработать кожные очаги перекисью водорода, просушить стерильным ватным тампоном, а затем на поврежденную поверхность наложить на 1—2 суток салфетку, пропитанную этой мазью. Мазь обезболивает, способствует заживлению.

Опустить в 200-граммовую баночку одно сырое свежее яйцо. Залить его уксусной эссенцией и закрыть крышкой на сутки. После этого все вместе потолочь со скорлупой, перемешать и добавить 1 ст. ложку свиного жира (не соленого). Еще раз тщательно перемешать. Затем вымыть больное место хозяйственным мылом и смазать приготовленной мазью. Держать не менее часа. Потом мягкой тканью осторожно вы¬тереть больные участки, смазать детским кремом. К утру наступит облегчение. Процедуру повторять несколько раз. Будьте готовы, что в первый раз возникает ощущение довольно сильного нагревания или даже жжения. Внимание! Следите, чтобы мазь не попадала на здоровую кожу, во избежание ожогов.

Лечебные ванны при псориазе

псориаз симптомыВсе те травы, что вы используете для растирания, мазей и компрессов, можно применять и для ванн. Не забывайте и об успокаивающих свойствах некоторых растений, например валерианы. Ванны с валерианой действуют успокаивающе, отлично снимают напряженность, что прекрасно после тяжелого трудового дня. Немаловажно и ее антимикробное действие. Валериановая ванна принимается 10–15 мин. Она обязательно должна быть теплой: 35–37 °C. Для одной ванны берется 25 мл настойки валерианы, принимается ванна через день, курс – 10–15 процедур. В общем, процедура стандартная.

При симптомах псориаза прекрасны и хвойные ванны. Их можно принимать как через день, так и ежедневно. Курс лечения – 15–20 процедур. Готовится хвойная ванна следующим образом: в 200 мл теплой воды растворяется 100 мл жидкого хвойного экстракта или 50 г брикетированного экстракта (один брикет), все тщательно перемешивается и вливается в ванну. Ванна должна быть теплой: 35–37 °C, находиться в ней можно 10–15 мин. При псориазе очень эффективна хвойная ванна из сосновых почек. Берем 50 г сухих почек, заливаю их 1 л кипятка и варю в течение часа. Затем процеживаю и выливаю в ванну либо таз (если не хочу принимать ванну, а нужно полечить ладони или подошвы ног). Для распаривания рук или ног также можно использовать свежесрубленные сосновые ветки. Сначала ветки заливаются кипятком,настаиваются, а затем в них полчаса парят руки или ноги. Температура воды должна быть 38 °C. После этой процедуры нужно сразу укутать ноги или руки и полежать минут 30. Следующую процедуру проводите через 2–3 дня, курс – 5–7 раз. Можно сочетать валериановые и хвойные ванны. Они улучшают самочувствие, нормализуют жировой обмен, снимают стресс. Для ванны обычно смешивается 50 мл хвойного экстракта и 50 мл настойки валерианы. Вода должна быть теплой, курс лечения – 15 процедур.

Шалфей – противовоспалительное и противомикробное средство, и ванны из него помогают при симптомах псориаза. Возьмите 100 г сухой травы,измельчите и залейте 1 л воды, кипятите на медленном огне час, а затем оставьте настаиваться на сутки. После чего отфильтруйте растительное сырье и принимайте ванну. Курс лечения стандартный – 15 процедур через день.

Ванны из льняного семени способны снять зуд, улучшить состояние кожи. Для такой ванны берется 250 г льняного семени и заливается 5 л воды, смесь доводится до кипения, фильтруется через полотно, отвар добавляется в ванну. Особенно хорошо эти ванны помогают при экссудативных формах псориаза, при локализации его в крупных складках кожи. Ванны из семени льна обладают обволакивающими, противовоспалительными свойствами, что облегчает состояние больного. Они особенно полезны пожилым людям и при наличии зуда кожи. Для приготовления таких ванн берут 250 г льняного семени, заливают 5 л воды, доводят до кипения, фильтруют через полотно и полученный отвар добавляют в ванну. Эти ванны используют при мокнущих, экссудативных формах заболевания, локализации псориаза в крупных складках кожи. Многим помогают так называемые ореховые ванны. Покупая грецкие орехи, не выбрасывайте скорлупки от них. Когда соберется достаточное количество скорлупок, используйте их для лечения. 400 г скорлупы залейте кипятком, прокипятите 40 мин на медленном огне, процедите и вылейте в ванну. Полежите в ней 15–30 мин. Принимайте такие ванны три дня в периоды обострения. До принятия ванны обязательно отдохните, полежите вытянувшись хотя бы полчаса. Для ванн можно использовать и листья грецкого ореха. Только они не варятся на огне,а настаиваются.

Можно принимать дегтярные, горчичные ванны, из березовых почек, с можжевельником, ромашкой, календулой, подорожником, пшеничными отрубями, картофельным крахмалом, солью. Обычно курс лечения – 10 ванн. Для дегтярных ванн нужно 100 мл дегтя, 75 мл мыльного спирта, 75 мл воды. Все смешивается и выливается в теплую воду. При этом можно нанести деготь на больные места. Принимается такая ванна 15–30 мин, деготь смывается зеленым мылом. Горчичные ванны особенно полезны при ладонно-подошвенном псориазе. 100–200 г горчичного порошка разводите до консистенции густой сметаны в небольшом количестве теплой воды, а затем вливаете в ванну.

Для ванны из березовых почек необходимо приготовить отвар. Берете одну столовую ложку березовых почек, заливаете 400 мл воды, затем кипятите 15 мин, настаиваете 1 ч, процеживаете и вливаете в ванну. Для большей эффективности процедуры можете добавить и свежие березовые листья. Принимайте ванну 15–20 мин, правда, следите, чтобы область сердца была над водой.

Ванны из можжевельника успокаивают, оказывают противомикробное действие, снимают боли и зуд. Для ванн берут 200 г хвои можжевельника,заливают 1 л воды и кипятят полчаса, затем процеживают. Ванны принимаются перед сном в течение 15–20 мин. Курс – 7–10 ванн. Можно также смешивать хвою можжевельника, шишки хмеля обыкновенного, траву шалфея и крапивы в равных пропорциях (по 1,5 столовой ложки каждого ингредиента, например). Все это смешивается и заливается 1,5 л воды, доводится до кипения и варится на медленном огне 30 мин.Затем отвар сливается в термос и настаивается 2 ч, после чего фильтруется и используется для ванн.

Ванны с ромашкой прекрасно снимаю симптомы псориаза- улучшают состояние кожи, заживляют раны, снимают усталость, успокаивают нервы, укрепляют иммунитет. Для ванны берут 200 г цветков ромашки аптечной, заливают 2 л холодной воды. Спустя 10 мин (когда ромашка настоится) поставьте эмалированную емкость на медленный огонь и поварите в плотно закрытой посуде 10 мин. Затем дайте настояться (лучше в термосе) 2 ч,процедите и используйте. Принимается ромашковая ванна 10–15 дней подряд в течение 20–25 мин в период обострения, а для профилактики –один раз в неделю. Ванна должна быть теплой: 37–39 °C. Для календуловых ванн нужно настоять 200 г сухой травы в 5 л кипятка в течение 2 ч, процедить и вылить в теплую (36–37 °C) ванну,принимать по 10–15 мин через день, курс – 7–8 ванн.

Ванны с подорожником оказывают тонизирующий, очистительный и противовоспалительный эффект, способствуют выводу токсинов из организма,а значит, повышают иммунитет. Для ванны можно использовать отвар из листьев (две столовые ложки измельченного подорожника заливают стаканом кипятка и варят в эмалированной посуде на медленном огне полчаса) или настойку подорожника (свежий подорожник перекрутить на мясорубке, отжать сок, сок залить 20 %-ным спиртом (сока и спирта должно быть поровну)). Принимать такую ванну следует 15–20 мин,курс – 10–15 процедур через день.

Ванны с пшеничными отрубями благотворно влияют на кожу, снимают зуд, они также хороши и тем, что почти не требуют подготовки:возьмите полотняный мешочек и насыпьте в него стакан отрубей и 2 столовые ложки жидкого мыла (если не лень, можно заранее приготовить смесь из дегтярного мыла: натрите небольшое количество мыла, растворите в воде, дайте настояться), повесьте мешочек на кран и наполняйте через него ванну теплой водой. Принимайте ванну 10–15 мин, после не вытирайтесь, а дайте телу обсохнуть или слегка промокните полотенцем.

Ванны из картофельного крахмала снимают зуд, очищают кожу. Нужно предварительно растворить 0,5–1 кг крахмала в небольшом количестве холодной воды, а затем перелить смесь в теплую ванну. Можно к крахмалу добавить отвар из овсяных хлопьев или овса, молоко. Овсяный отвар готовится следующим образом: стакан овса хорошенько промывается (хлопья мыть не нужно) и заливается 1 л холодной воды. Затем смесь доводится до кипения и варится на медленном огне 20 мин, снимается с огня, укутывается или переливается в термос и настаивается сутки, потом процеживается через марлю и используется для ванн. Если хотите к крахмалу добавить молоко, используйте стакан сухого молока и 0,5 кг крахмала. Все хорошенько перемешайте и полежите в ванне 20–30 мин.

Кроме того, при симптомах псориаза Вы можете использовать и другие лекарственные растения, например траву мелиссы, тысячелистника, полыни, мяты. Не забывайте только проконсультироваться с врачом. Мало ли какие у вас сопутствующие заболевания, при которых есть противопоказания к использованию именно этого растения или вообще ванн. В частности, если у вас злокачественная опухоль, гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, атеросклероз, туберкулез, эпилепсия, диабет, инфекционные или грибковые поражения кожи, вторая половина беременности, то вам ванны категорически противопоказаны.

Принимая ванну, расслабьтесь, лежите так, чтобы вода покрывала все тело, но часть груди была открытой, после ванны отдохните на диванчике или в кресле в течение часа, не занимайтесь сразу делами. Вообще, старайтесь не нервничать, не переутомляйтесь, но и не лежите на диване бесконечно, двигайтесь, хорошо питайтесь, одним словом, старайтесь вести здоровый образ жизни. Поскольку псориаз – системное заболевание, вам придется изменить образ жизни, следить за своим питанием, отказаться от сигарет и алкоголя, нужно повышать иммунитет, давать своему организму физические нагрузки. Давайте поговорим о том, что и как вам лучше делать, чтобы избежать рецидивов.

Правильное питание при псориазе

псориаз лечениеБез правильного питания вам не укрепить иммунитет, не снять аллергии, а значит, не избавиться от псориаза. Без правильного питания не нормализовать обмен веществ, не сбросить лишние килограммы. Так что вам придется серьезно пересмотреть и режим питания, и рацион.Может быть, перестать лениться, научиться готовить, а не есть в общепите и покупать котлеты и пельмени в ближайшей кулинарии.

Вообще, вы должны перестать забивать желудок, не думая, а должны научиться следить за сбалансированностью питания, обращать внимание на содержание в продуктах белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, исключить из рациона некоторые нежелательные продукты, установить себе режим дня, в том числе и питания, перестать есть много соленого, сладкого, острого, копченостей, кислого и жареного, жирного, а лучше всего вообще отказаться от этих продуктов.

Во время лечения псориаза обязательно соблюдайте диету, не употребляйте цитрусовые даже в виде восстановленных соков, мед, шоколад и другие какао содержащие продукты, цельное коровье молоко, продукты, содержащие фитонциды (вещества, подавляющие рост и развитие бактерий), – лук, чеснок, хрен, и содержащие красные пигменты – томаты, красный перец, красные ягоды, шиповник, куриные яйца. Все эти меры необходимы для того, чтобы исключить аллергические реакции. Старайтесь также избегать любых грибов, острых, жирных, жареных и копченых блюд. Отдавайте предпочтение вареным, тушеным, запеченным блюдам , принимайте пищу часто (5–7 раз в сутки), но небольшими порциями.

Дыхательная практика Стрельниковой в лечении псориаза

псориаз лечениеСуществует множество дыхательных практик, споров об их пользе – масса. Мне кажется, что наиболее подходящими методиками при псориазе являются дыхательная гимнастика Стрельниковой, основанная на использовании форсированного вдоха с вовлечением в дыхательный процесс диафрагмы, и полное йоговское дыхание.

Суть дыхательной гимнастики Стрельниковой в том, чтобы выдох был самопроизвольным, а вдох взволнованным. Стрельникова назвала свою систему парадоксальной дыхательной гимнастикой и выделяла четыре главных правила.

- Делая вдох, шумно нюхайте воздух, как будто вы принюхиваетесь, не пахнет ли гарью. При этом не раздувайтесь что есть силы, вдыхайте активно, но быстро. Следите, чтобы вдох приходился на какое-либо движение. Поскольку вдох всегда слабее выдоха, тренируйте активный вдох и пассивный выдох.

- Выдыхайте свободно, неважно – через нос или рот, не препятствуйте выдоху, концентрируйтесь на вдохе, постоянно думайте, что пахнет гарью.

- Накачивайте легкие в ритме 8, 16, 32, всегда считайте 4 и 8, а не 5 и 10. Выполняйте упражнения на 1200, а то и 2000 вдохов.

- Подряд вдыхайте столько раз, сколько сможете, не напрягаясь. Если чувствуете себя плохо, сделайте 2, 4, 8 вдохов сидя или лежа.Если все в порядке, то обязательно вдохните стоя не менее 8, 16, 32 раз.

Думаю, принцип вам понятен. Но для большей наглядности приведу основной комплекс упражнений Стрельниковой.
1. «Ладошки». Встаньте прямо, локти опустите, не уводя руки далеко от тела, и покажите свои ладошки «зрителю». Быстро и шумно вдыхая носом, сжимайте ладошки в кулаки (руки неподвижны, все пальцы сжимаются одновременно и с силой). На выдохе через нос(свободном и легком) разжимайте кулаки. Сделав четыре вдоха- выдоха, отдохните 3–5 с и продолжите упражнение.

2. «Погончики». Встаньте прямо, сожмите кисти рук в кулаки и прижмите их к поясу. Во время шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него. При этом напрягайте плечи, вытягивайте руки, кулаки разжимайте, растопыривая пальцы. На пассивном выходе возвращайтесь в исходное положение.

3. «Насос». Встаньте прямо, руки опустите, слегка наклонитесь к полу, голову опустите, спину округлите (рис. 6.3). Сделайте шумный короткий вдох в конечной точке поклона. Слегка приподнимаясь (но не выпрямляясь полностью!), выдохните через нос или рот. Старайтесь делать это упражнение легко, без какого-либо напряжения поясницы. Если будет болеть спина, не пугайтесь, постепенно боль отступит.

4. «Кошка». Встаньте прямо, руки опустите. Делайте легкие танцевальные приседания, поворачивая туловище то вправо, то влево. Руки при этом положите на пояс. Поворачиваясь вправо или влево, шумно вдыхайте и делайте руками «сбрасывающее» движение,слегка сгибая и выпрямляя колени на выдохе. Не отводите при этом слишком далеко кисти рук, а то можете упасть! Держите спину ровной! Если вам трудно стоять, можете делать это упражнение и сидя. В таком случае просто поворачивайте туловище вправо-влево, руками также делайте «сбрасывающие» движения.

5. «Обними плечи». Встаньте прямо, руки согните в локтях и поднимите их на уровень плеч так, чтобы кисти смотрели друг на друга.Шумно и быстро вдыхая, руками обнимайте себя за плечи . Следите, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест.Сразу же после короткого вдоха выдыхайте и слегка разводите руки в сторону, но не до исходного положения.

6. «Большой маятник». Встаньте прямо, затем слегка наклонитесь так, чтобы руки тянулись к коленям, но не опускались ниже их, сделайте вдох . Выдыхайте пассивно, пока будете чуть прогибаться в пояснице, как бы откидываясь назад, сразу же обнимите себя за плечи и вдохните . Выдыхайте, снова приходя в исходное положение. Не думайте о выдохе, он произойдет сам по себе, без вашего участия. Будьте осторожны с этим упражнением при остеохондрозе, травмах позвоночника, смещениях межпозвоночных дисков.

Симптомы псориаза и бытовая химия

- Если вы страдаете псориазом, ограничьте и контакты с бытовой химией. Современные химические средства довольно агрессивны, могут вызвать аллергию, способствовать разрастанию псориатических бляшек. Понятно, что полностью избежать контактов невозможно. Поэтому убирайте квартиру, мойте посуду в резиновых перчатках, по возможности замените моющее средство чем-то нейтральным. Есть только одно неудобство: собираешься постирать,подумай об этом заранее: натри хозяйственного мыла, замочи его в теплой воде.

- Тщательно выбирайте и средства личной гигиены. Отдавайте предпочтение детскому и дегтярному мылу, используйте дегтярный шампунь, не увлекайтесь различными косметическими средствами, подберите себе крем, минимизируйте использование декоративной косметики либо вообще от нее откажитесь. Принимая душ, сильно не трите кожу, не раздражайте ее, старайтесь не травмировать. Закаляйтесь, чтобы не болеть;если заболели, лечитесь, не запускайте болезнь, не допускайте, чтобы она перешла в хроническое заболевание.

Закаливание при псориазе

- Помните, что приучать свой организм к закаливанию нужно в периоды ремиссии, когда вы ничем не болеете, у вас нет никаких инфекционных заболеваний, все зубы вылечены. Начинайте закаливаться постепенно, с обтираний. Для этого смочите махровое полотенце в холодной воде,выжмите его и обтирайте конечности, начиная с пальцев. Вам должно быть холодновато, а кожа обязательно должна краснеть. Как только эти признаки перестают наблюдаться, делайте воду холоднее, увеличивайте объем растираний. Если заметили хоть малейшие симптомы псориаза, не растирайте эти места.

Как только освоились с обтираниями, не замечаете холода, можете растирать все тело без проблем – переходите на обливания. Сначала обливайтесь 30-градусной водой, постепенно снижайте температуру воды до 15 °C. Постепенно можете переходить и на контрастный душ:теплая вода – холодная – теплая – холодная. Сначала обливайтесь теплой водой в течение 2–3 мин, дайте организму прогреться, а затем пускайте холодную воду на 0,5–1 мин, заканчивайте процедуру обязательно холодным душем. Во время холодного душа можете растирать тело мочалкой или рукавицей, но сильно не трите, чтобы не травмировать кожу.

Если трудно сразу обливаться, то начните закаливание с рук и ног (опускайте конечности в холодную воду). Обязательно ходите босиком,занимайтесь спортом на свежем воздухе. Правда, не стремитесь к моржеванию в холодных водоемах. При псориазе переохлаждение может навредить. Закаливайтесь, но не доводите себя до стресса, всякая процедура должна быть вам в радость, повышать работоспособность, улучшать самочувствие и обмен веществ.

Псориаз и баня

- Полезна при псориазе и баня. В бане обычно вы сильно потеете, все токсины и вредные вещества выводятся наружу, что очищает организм не только снаружи, но и изнутри. Благодаря пару все мертвые клетки кожи отшелушиваются, кожа расправляется. Благотворно и применение различных травяных настоев в бане (например, настоя березы, мяты, ромашки аптечной, хвои), поливание раскаленных камней хлебным квасом и ароматическими маслами, настоями череды, зверобоя, кукурузных рылец, хвоща полевого, листьев брусники, корней чистотела,цветков бузины черной, применение веников из лекарственных трав.

Вредные привычки и псориаз

Ваше главное правило теперь – следить за своим здоровьем и в первую очередь укреплять иммунитет, отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. И само курение, и нахождение в прокуренных помещениях провоцируют обострение псориаза,плохо сказываются на коже. Так что обязательно соберите всю силу воли в кулак и бросьте эти дурные привычки. Считается, что главное при отказе от курения – выдержать две недели, а затем продержаться месяц! Конечно, в первое время вам будет хотеться курить, но постепенно вы будете успокаиваться, неприятные ощущения исчезнут.

Уже через месяц никотин выведется из организма и вы почувствуете себя свежее и бодрее. Чтобы бросить курить, соберитесь, скажите себе, что все, вы покончили с этим пристрастием, и как бы трудно ни было, держитесь. Это единственно верный способ. Постепенное снижение дозы выкуренных сигарет, переход на более легкие – это не выход,особенно в вашем случае, при псориазе. Работайте над своим психологическим состоянием, внушайте себе, что вы сможете жить без сигарет, что вам хватит силы воли и огромного желания, занимайте себя чем-нибудь полезным. При желании выкурить сигарету сделайте зарядку, прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь интересным, глубоко подышите, выпейте воды или зеленого чаю, расслабьтесь, принимая ваннуили душ, прополощите рот содовым раствором, пожуйте жевательную резинку.

Псориаз и режим дня!

- Обязательно высыпайтесь. Для этого установите себе режим дня, комбинируйте работу и отдых, не полуночничайте, ложитесь спать до 11часов вечера. Считается, что с 8 до 12 часов вечера, когда человек спит, активно вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за высыпаемость,укрепляющий иммунитет. А вот после 3 часов ночи его выработка вообще прекращается. Следовательно, тот, кто поздно ложится, чаще болеет и быстрее стареет.

Псориаз и солнечные лучи

- Мы уже говорили о влиянии ультрафиолета на псориаз. Однако солнечные лучи могут принести не только пользу, но и значительный вред.Так что не стоит слишком долго находиться на солнышке, лучше расположитесь в тени, пользуйтесь солнцезащитными средствами, не перегревайтесь. И хотя солнце очень часто помогает избавиться от симптомов псориаза, помните, что избыток ультрафиолета подрывает иммунитет,ослабляет организм, а значит, провоцирует обострение псориаза. Ко всему прочему, в большинстве случаев солнце не лечит эту болезнь, а загоняет ее внутрь, что не решает проблемы в целом. Так что при обострении не ждите лета, лечитесь сразу. И если на солнышке вы можете немножко понежиться, то от солярия лучше откажитесь, потому как он может вызвать рецидив. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради красивого загара.