ДИЕТА ДЮКАНА

диета Дюкана Жить в свое удовольствие и терять вес? Это возможно, утверждает французский диетолог Пьер Дюкан, Ешь то, что тебе нравится!Самое удивительное в диете Дюкана, что можно есть разнообразные десерты, разумеется, приготовленные по определенной системе, но тем не менее..

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья

Какая щадящая ни была бы диета, она всегда является испытанием для организма. Особенно тяжело переносится диета, предназначенная для быстрого похудения. Обычно это низкокалорийная диета, которая становится стрессом для всего организма. Её нужно тщательно продумать, ведь речь идёт не только о весе и фигуре, а о здоровье и самочувствии. Чтобы быстро и эффективно похудеть, нужно слушать свой организм, и корректировать диету в зависимости от ощущений.

Система Бодифлекс

Бодифлекс, пожалуй, самая эффективная и комфортная методика быстрого снижения веса. И это не пустые слова. Используя упражнения Бодифлекс не нужно сидеть жесткой диете, а заниматься необходимо всего 15-20 минут в день, причем не в фитнес-клубе, а дома (это преимущество, кстати, очень нравится молодым мамам, у которых времени на себя, остается очень мало). Судя по отзывам, некоторые занимаются даже на улице, например, гуляя с малышом в парке (это кстати, гораздо эффективнее, так как воздух больше насыщен кислородом). Вообще, читая отзывы о Бодифлекс, понимаешь, что методика действительно работает!

Гликемический индекс продуктов,система питания

В европейских магазинах уже давно для некоторых продуктов используется маркировка «GI Low» (низкий гликемический индекс). О чем говорит информация на этикетке? Выражаясь научным языком, гликемический индекс (ГИ) продуктов - это показатель, который отражает, с какой скоростью поднимается уровень глюкозы в крови после приема конкретного продукта или блюда, содержащего углеводы. Чем быстрее увеличивается концентрация сахара, тем выше гликемическое значение продукта.

Аюрведическое питание

Питание по аюрведе совершенно безвредно и гарантированно позволяет достичь поставленных целей: укрепить здоровье, улучшить внешний вид, обрести гармоничную фигуру. Секрет - в индивидуальном подходе, ведь у каждого человека свой метаболизм, скорость пищеварения, активность ферментов поджелудочной железы, наличие (или отсутствие) заболеваний и еще масса других особенностей, присущих только ему одному. Поэтому вывод напрашивается сам собой: нужно найти ту систему питания, которая подойдет именно тебе. Разработать такое диет-меню поможет аюрведа.

Правила здорового питания

Оптимальный рацион для каждого человека индивидуален. Так, при избыточном весе следует уменьшить калорийность пищи, а при наличии заболевания требуется специальная диета. В целом следует придерживаться таких ориентиров: 2/3 нашего питания должны составлять овощи и фрукты. Желательно ежедневную порцию овощей и фруктов разбить на пять приемов. Например, утром съешьте яблоко, до обеда — 2 морковки, потом — плошку квашеной капусты, на полдник — грушу, вечером — банан.

Как принимать витамины?

Самая главная группа витаминов, обеспечивающих защиту организма, — это группа витаминов-антиоксидантов. В нее входят витамины С, А и Е. Лидер этой группы — витамин С. Если раньше считалось, что суточная потребность в витамине С составляет 80-100 мг, то в настоящее время нужно пересмотреть эти цифры в сторону их значительного увеличения. Дело в том, что на нас агрессивно наступает окружающая среда, в которой существенно возросло количество токсических веществ. Поэтому нашему организму, находящемуся под постоянным прессингом вредных факторов, сегодня требуется более мощная защита.

Солить или нет при похудении?

Зачем нужна соль? Соль нужна не только для того, чтобы подчеркнуть вкус блюд. Прежде всего, соль является основным поставщиком натрия, незаменимого вещества для нашего организма, так как в натуральных продуктах натрий содержится в незначительных количествах. От него зависит работа всех без исключения клеток, передача нервного импульса и сокращение мышц. Все жидкости человеческого тела, включая кровь, содержат натрий. Он участвует в поддержании водного баланса в организме, регулирует поступление воды в клетку и из клетки, необходим для образования соляной кислоты желудочного сока.

Хронический недосып и стройная фигура

НЕДОСТАТОК ОТДЫХА КАТАСТРОФИЧЕСКИ СКАЗЫВАЕТСЯ НА ФИГУРЕ. КАК УСТАНОВИЛИ УЧЕНЫЕ, НЕДОСЫП - ВТОРАЯ (ПОСЛЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА) ПРИЧИНА НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА.

Важно не только количество, но и качество. Можно 10 часов проспать и при этом не выспаться. А после организм будет всевозможными способами говорить: «Мне не хватает сна». Может быть, настало время внять его призывам?

Диета по дням

Эта система питания является чередованием фруктовой, рисовой, картофельной, йогуртовой , соковой диет, что позволяет, ограничивая себя в калориях, все-таки получать витамины, микроэлементы, питаться разнообразно.

Тропическая диета

Результат: минус 1 кг в неделю. Если ты любительница всякой экзотики. привычным яблочкам и грушам предпочитаешь заморские киви и бананы, этот способ влезть в любимые джинсы как раз для тебя.

Суповая диета

Результат: минус 2 кг в неделю.
Мадлен Жеста - врач, гуру мировой диетологии. Чтобы вернуть клиентам стройность, она изобрела волшебный бульон.

Картофельная диета

Картофель запеченный, картофельный салат, картофельный суп... М-м-м, неплохо звучит! Тебя удивляет, что диета может быть картофельной? Еще как может! Если соблюдать все правила. В этом чудо-корнеплоде содержится всего 70 ккал на 100 г. И он богат витаминами А, В и С. Ученые установили, что после употребления картофеля мы остаемся сытыми намного дольше, чем после поедания хлеба. Вот рецепты блюд, которые надо есть на обед в течение 4 дней.

Диета на петрушке

Результат: минус 1 кг в неделю. Корень петрушки отлично гонит воду из организма, но так как в этой диете полностью исключены фрукты и овощи, она переносится с трудом и не подходит людям с больными почками. Однако петрушка оказывает благотворное действие на пищеварение.

Водная диета

Вода заставляет обмен веществ сжигать калории на 3% быстрее. Выпивая 6-8 стаканов воды в день, ты можешь предотвратить усталость и слабость, которые ведут к перееданию. Заменив сладкие напитки водой, ты спасешь себя от огромного количества лишних калорий. Идея выливать 8 стаканов воды в день может сначала показаться нереальной, но это не так.

Вегетарианская диета

Результат: минус 3-5 кг за 7-14 дней. Стань вегетарианкой на 1 -2 недели - за это время удастся и сбросить лишний вес, и дать отдохнуть своей пищеварительной системе. Главным блюдом на твоем столе должны стать салаты. Если некогда готовить свежие, время от времени можно заменять их покупными, обязательно добавляя в них зелень, какой-нибудь свежий овощ или фрукт (морковь, яблоко).

Антицеллюлитная диета

Результат антицеллюлитной диеты: минус 3 кг в неделю. Этот способ больше всего подходит для тех, кто направил все свои силы на борьбу с целлюлитом. Посидев недельку на такой диете, ты не только избавишься от ненужного баланса, но и заметно преобразишь свое тело.

Диета по фазам менструального цикла

Наверняка ты замечала, что за несколько дней до наступления менструации тебе особенно трудно похудеть. Хочется просто залечь на диване с пультом от телевизора в одной руке с шоколадкой или пакетом чипсов в другой... А вот после месячных аппетит заметно уменьшается, ты становишься более активной, быстро худеешь. Всему виной гормональные колебания, которые происходят в твоем организме. Врачи уверены: основная причина предменструального синдрома - стресс. И если вдобавок женщина несбалансированно питается, ведет малоактивный образ жизни, то это значительно усугубляет проблему. Чтобы превратить месячный цикл в своего союзника в борьбе за красоту и здоровье, выбери оптимальную диету с учетом гормонального фона в каждый из трех периодов цикла. В этом тебе помогут наши рекомендации.

Снижение веса и раздельное питание

Теория раздельного питания имеет вполне научное обоснование. В прошлом веке русский академик Павлов опытным путем пришел к выводу, что для переработки каждого вида пищи организм выделяет разные пищеварительные соки. К примеру, очень важно отделять крахмалы от белков, так как первые перевариваются в желудке ферментом, который поступает со слюной, а вторым требуется соляная кислота (она же подавляет переваривание крахмалов). Позднее идеи Павлова развил американский врач Герберт Шелтон.

Система "Минус 60"

Похудеть на 60 кг за год, не ограничивая себя в пище? Система минус 60 позволит это сделать, и автор диеты доказала, что это возможно. Главное - изменить пищевые привычки и принять новый режим питания на долгое время. Мы предлагаем тебе основные принципы системы Минус 60. Екатерина Мириманова потеряла за год 60 кг и уже несколько лет поддерживает себя в прекрасной форме. Более того, молодая женщина выпустила ряд книг, ведет блог в интернете и оказывает поддержку желающим избавиться от лишнего веса.

Тибетская диета

Тибетская диета поможет тебе не только похудеть, но и гармонизировать внутреннее состояние, избавиться от апатии. Буддисты считают, что, употребляя правильную пищу, можно существенно поправить здоровье. К кухне тибетских монахов применяются достаточно строгие требования и ограничения. Так, например, на многие привычные для нас продукты накладывается жесткое табу: тибетцы не едят многих фруктов, а также некоторых морепродуктов. Тем не менее каждый, кто хоть раз пробован еду тибетских монахов, наверняка был восхищен прекрасным вкусом блюд, которых не найти ни в одном ресторане мира!

Рисовая диета

К преимуществам рисовой диеты относится факт, что рис сам по себе является сбалансированным продуктом, особенно бурый рис. В нем содержатся белок, крахмал, соединения калия, натрия, железа, все витамины группы В и некоторые другие вещества. Все блюда лучше готовить именно из цельного бурого риса, но, так как он продается достаточно редко, можно использовать и обычный белый рис, компенсируя недостающие биологические вещества подсушенными пшеничными отрубями.

Диета Протасова

Последнее десятилетие все большей популярностью пользуется система питания, разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым. Впервые о ней заговорили в 1999 году. Написанная с юмором «протасовка», как ее стали величать по имени автора, обещает за пять недель нормализовать обмен веществ и избавить от избыточного веса. При этом можно есть в любое время дня и ночи, не ограничивая порции и не утруждая себя спортивными занятиями. Главное - придерживаться специального рациона, который, кажется, прямо создан для второй половины лета, когда свежайшие овощи можно найти повсюду.

Диета на кефире

Благодаря полезным свойствам этого напитка вы с легкостью можете обрести стройную фигуру. Кефирная диета обеспечивает эффект устойчивого похудения. Диеты на кефире рекомендуются при заболеваниях желудка, печени, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, при сахарном диабете, бессоннице и ожирении. Для диет подойдет как кефир промышленного производства (но не более 1 % жирности), так и приготовленный в домашних условиях.

Белковая диета - подробное меню

Эта диета рассчитана на две недели, в течение которых происходит значительная и устойчивая потеря веса от 3 до 7 кг. Настоятельно рекомендуется, перед тем, как начать использовать данную диету, проконсультироваться со своим врачом, так как при некоторых заболеваниях она противопоказана. Одной из разновидностей белковой диеты является диета Дюкана.

Группа крови и снижение веса

Очень многие наверняка замечали тот «несправедливый» факт, что некоторые люди сохраняют великолепную фигуру, не моря себя голодом, а наоборот с удовольствием потребляя тортики и прочие «вредные» продукты. Последователи концепции «Диета по группе крови» объясняют это историей возникновения групп крови. На данной странице представлены описание, меню диет по группе крови 1,2,3,4 положительной и отрицательной.

Японская диета

Несмотря на то, что японская диета достаточно разнообразна по продуктам и в общем-то на первый взгляд кажется легко выполнимой, по собственному опыту знаем, что это не так, хотя и позволяет быстро похудеть. Диета дается непросто, может быть потому, что как и диета Дюкана, содержит мало углеводов.

Гречневая диета

Гречневая диета - одна из самых эффективных и безвредных диет! В гречке содержится много белка и совсем мало углеводов, от которых мы и поправляемся. Так же гречка богата аминокислотами, железом, витаминами. Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества - йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота. Гречневая диета положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника, помогает снизить уровень холестерина.

Берлинская диета

Начните новую жизнь, в которой рацион будет под постоянным контролем. Наиболее легко и эффективно это поможет сделать берлинская диета. Немецкие диетологи разработали ее для мужчин и женщин 20-60 лет, ведущих малоподвижный, офисный образ жизни. Все, что разрешается есть, в принципе и вкусно, и полезно (что, согласитесь, для диетического питания редкость). Диета основана на рационе в 1600-1800 ккал энергетический минимум, которого среднему человеку хватит, чтобы не быть голодным и не заболеть. В общем ее и диетой сложно назвать. Фактически это то самое питание, которое мы называем здоровым. Естественно, противопоказании не выявлено.

Арбузная диета

Арбузная диета идеальна для летнее-осеннего сезона, когда жарко, организму требуется достаточно большое количество воды и ограничения в пище легко переносятся, что позволяет быстро худеть. К тому же состав арбуза богат многими полезными веществами, в нем содержится глюкоза, фруктоза, сахароза; кальций, калий, минеральные соли железа, фосфор, пектин, каротин, витамины В1, В2, РР и аскорбиновая кислота. К тому же арбуз - лидер (среди растений) по содержанию фолиевой кислоты, которая стимулирует кроветворение и активно участвует в процессах нервной регуляции организма.