Вегетарианская диета

Результат: минус 3-5 кг за 7-14 дней. Стань вегетарианкой на 1 -2 недели - за это время удастся и сбросить лишний вес, и дать отдохнуть своей пищеварительной системе.

Главным блюдом на твоем столе должны стать салаты. Если некогда готовить свежие, время от времени можно заменять их покупными, обязательно добавляя в них зелень, какой-нибудь свежий овощ или фрукт (морковь, яблоко).

Завтрак:

За 15 минут до завтрака - стакан сока (лучше апельсинового). На завтрак - фруктовый салат с йогуртом или легкая каша с фруктами. В полдень: тост с нежирным сыром и цельно-зерновым хлебом.

Обед:

Большая порция свежеприготовленного салата (помидоры, огурцы, зеленый салат, морковь, редиска, свекла и т.д.), овощной суп (можно через день) и какое-то блюдо из зерновых (макароны, гречка) или бобовых (фасоль, чечевица).

Полдник:

Сухофрукты (5-6 штук кураги, чернослива) или свежие фрукты с сухим крекером/хлебцем.

Ужин:

За 3-4 часа до сна - салат из овощей и нежирный йогурт или кефир. Совет: 1-2 раза в неделю съедай горсть грецких орехов (они содержат незаменимые жирные кислоты).